6 Cara yang Ternyata Gampang Banget Untuk Nurunin Berat Badan

Sebagai orang yang malas olahraga dan merasa mulai gemukan, saya merasa agak tertohok juga waktu disuruh bikin artikel ini. Tapi yah, namanya juga tuntutan kerjaan, harus tetep dibikin juga nih artikel. *sok profesional*

Ada banyak alasan yang bikin orang malas olahraga. Susah bangun pagi, nggak sempet, males karena nggak punya temen buat olahraga bareng, dan ngerasa kalau olahraga itu harus di tempat khusus kayak gym atau ruangan yang luas. Padahal kan nggak. Olahraga bisa dimana aja. Bahkan di samping kasur setelah bangun tidur pun bisa. Yuk coba kita intip beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan.

1. Planking

Bukan spanking. Kelihatannya sih gampang, kayak posisi push up. Eh tapi coba aja dulu. Nggak semudah kelihatannya. Dengan posisi kayak gini, kamu harus tahan selama beberapa menit. Misalnya setengah atau satu menit (untuk hitungan satu set, dan sehari lakukanlah beberapa set). Berat badan kamu tertumpu di lengan, siku, dan jari kaki. Ada juga variasi side plank di mana kamu harus nahan berat badan di salah satu lengan.

Atau planking yang sulit kayak gini.

2. Squats

Posisikan tubuh seakan kamu lagi duduk di kursi. Buka kaki selebar bahu dan pas lututnya ditekuk, jangan sampai lutut kamu lebih maju dari jari kaki. Badan jangan bungkuk dan pandangan lurus ke depan, walaupun ada yang cakep lewat. Balik ke posisi tegak, terus ulangi lagi ke posisi squats. Terus sampai maghrib. Kalau kuat.

3. Bridge

Telentang dengan kedua tangan di sisi tubuh, lutut ditekuk, dan telapak kaki tetep flat. Dengan punggung lurus, angkat pinggang kamu sampai tubuh kamu dari bahu sampai lutut membentuk garis lurus. Tahan tiga detik, balik ke posisi awal, dan ulangi lagi. Sampai besok.

4. Single Leg Balance

Berdiri dengan kaki kanan dan angkat kaki kiri kamu sampai seimbang. Tubuh agak maju, tapi tetap tegap, terus angkat dan pegang pergelangan kaki kiri kamu. Perlu diingat bahwa lutut kanan yang jadi tumpuan jangan sampai lurus banget, agak ditekuk sedikiiit aja. Kalau lutut lurus banget, bisa-bisa ‘kekunci’ dan kamu bisa cedera atau pingsan. Tahan di posisi ini beberapa saat (tentuin sendiri tapi jangan terlalu maksa yah), balik ke posisi awal, dan bisa coba ganti dengan kaki yang satunya lagi. Ulangin sampai minggu depan.

5. Superman

Berbaring telungkup dengan lengan lurus ke depan. Perlahan-lahan angkat kaki dan tubuh bagian atas kamu dengan posisi kepala yang tetap lurus. Berasa kayak Superman kan? Tahan selama tiga detik dan ulangi sampai tahun depan.

6. Ngepel

Kalau masih males juga dan mau olahraga sekaligus bersihin kamar, ngepel aja dengan cara lama alias pake kain pel yang tanpa gagang. Caranya pastiin bahwa semua permukaan lantai kamu lap dengan air yang dicampur karbol. Ulangin sampai bersih. Dijamin keringetan dan cepet kurus apalagi kalau ngepel seisi rumah, dua kali sehari. Setiap ada dua butir debu, pel lagi. Begitu terus sampe punya pacar.

Nah, kan ternyata ada banyak cara untuk bisa olahraga dan nurunin berat badan dengan gampang. Sekarang nggak ada lagi alasan buat kamu ngeluhin berat badan naik tapi maunya cuma ngurangin makan. Itu nggak sehat, Sis. Mulai sekarang, didukung sama olahraga juga yah.

SUMBER : http://www.nyunyu.com/main-article/detail/6-cara-yang-ternyata-gampang-banget-untuk-nurunin-berat-badan#.VF8NJ5-Xgmc